El entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) es una de las modalidades de entrenamiento más utilizadas en los últimos años. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Chang y col, 2020; PLoS One 15:e0226313; doi: 10.1371/journal.pone.0226313) cuyo objetivo fue examinar los factores fisiológicos que determinan la tolerancia al esfuerzo durante una sesión de HIIT. Participaron 23 atletas de elite y 24 mujeres moderadamente activas. Cada participante realizó un test incremental máximo y una sesión de HIIT en días separados. El protocolo de HIIT consistió en alternar 1 min de esfuerzo al 120% de la velocidad máxima en el test de esfuerzo, con la pendiente alcanzada en el agotamiento del test de esfuerzo, y 1 min de recuperación, hasta el agotamiento. Se determinaron de manera continua el intercambio de gases, la frecuencia cardiaca (HR) y la oxigenación muscular del vasto lateral valorada por espectroscopia del infrarrojo cercano. El número de repeticiones en la sesión de HIIT (Rlim) se consideró como índice de tolerancia al HIIT. Los resultados mostraron una amplia diferencia en Rlim (rango de 2,6 a 12 repeticiones) entre las participantes. La regresión lineal reveló que la varianza del Rlim fue relacionada con la tasa de recuperación del VO2, HR en el segundo minuto de recuperación post-test de esfuerzo e índice de saturación de oxígeno del tejido muscular en el agotamiento. Además, la edad se correlacionó linealmente con Rlim (R = -0.518, p < 0.0001). Los autores concluyeron que la tasa de recuperación del VO2 y HR después del test máximo incremental fueron los principales factores fisiológicos relacionado con el rendimiento en HIIT.
Como ya he comentado muchas veces, la recuperación postejercicio es clave para entender las adaptaciones fisiológicas observadas al tiempo que condiciona la propia realización de cualquier ejercicio de carácter interválico. Conocer la recuperación ideal de cada deportista optimiza la carga de entrenamiento, por lo que todo entrenador que busca rendimiento como primer objetivo debería tratar de individualizar los periodos de recuperación en los entrenamientos interválicos, sean de resistencia aeróbica, glucolíticos o de fuerza.
