Frecuencia de entrenamiento de fuerza en relación con la ganancia de fuerza en personas no entrenadas
(post destacado 2018) La mayoría de los estudios sitúan en 2-3 sesiones de entrenamiento de fuerza como las idóneas para […]
Fuerza e Hipertrofia
Fuerza e Hipertrofia. Blog de Fisiología del Ejercicio del Dr. José López Chicharro. Todos los días del año, un artículo y una opinión.
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Elevada frecuencia de entrenamiento e hipertrofia muscular
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La inmersión en agua fría minimiza y retrasa el aumento de testosterona después del entrenamiento de fuerza
La inmersión en agua fría (CWI) es utilizada con frecuencia para reducir el daño muscular post-ejercicio y la inflamación. Sin
Entrenar 2 sesiones/día mejora más la eficiencia mitocondrial pero no la biogénesis mitocondrial
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Efecto techo en volumen de entrenamiento para hipertrofia y fuerza muscular
¿Cuánto volumen de entrenamiento de fuerza es necesario para optimizar la ganancia de masa muscular y/o de fuerza? Es una
Entrenamiento periodizado con cargas para el desarrollo de la hipertrofia muscular y la fuerza: una mini-revisión
Periodized resistance training for enhancing skeletal muscle hypertrophy and strength: a mini-review (pdf original) Evans JW Front Physiol. 2019 Jan
