Restricción de sueño y rendimiento físico

El objetivo del estudio fue determinar el efecto de la restricción del sueño (3 h) entre días consecutivos de ejercicio sobre el rendimiento, el bienestar y el estado de ánimo en ciclismo de velocidad y resistencia.

10 hombres bien entrenados realizaron 2 ensayos de días consecutivos separados por una noche de sueño normal (control [CONT]; duración media del sueño 8,0 h) o restricción del sueño (RES; duración media del sueño 3,0 horas). Las pruebas experimentales incluyeron una serie de ciclismo a ritmo fijo de 90 min en las respectivas condiciones de sueño el día 1, seguidas de dos pruebas de potencia máxima de 6 s (PP de 6 s), una prueba contrarreloj (TT) de 4 y 20 min en el día 2. El perfil de los estados de ánimo (POMS) y los cuestionarios de bienestar se registraron el día 1 y el día 2. El lactato y la glucosa en sangre, la frecuencia cardíaca (FC) y el esfuerzo percibido se registraron durante el día 2.

Los resultados mostraron que la producción de potencia (PO) fue significativamente reducida para RES en la prueba de PP de 6 s (media [DE] 1159 [127] W para RES versus 1250 [186] W para CONT; p = 0,04) y PO media durante el TT de 20 min (media [DE] 237 [59] W para RES versus 255 [58] W para CONT; p = 0,03). No hubo diferencias para HR, lactato y glucosa, o POMS entre CONT y RES en todos los ensayos experimentales (p = 0,05-0,89). Los participantes informaron una reducción en el bienestar general antes del ejercicio el día 2 después de RES (media [DE] 14,5 [1,6] au) en comparación con CONT (media [DE] 16 [3,0] au; p = 0,034).

Los autores sugieren que la restricción del sueño y las reducciones asociadas en el bienestar reducen el rendimiento en ciclismo durante días consecutivos de ejercicio en una variedad de pruebas (potencia máxima y contrarreloj) que son relevantes tanto para ciclistas de pista como de ruta

Acceso libre a texto completo en: https://www.fisiologiadelejercicio.com/wp-content/uploads/2023/04/J-Sleep-restriction-between-consecutive-days-of-exercise-impairs-sprint-and.pdf

Dean B, Hartmann T, Wingfield G, Larsen P, Skein M. Sleep restriction between consecutive days of exercise impairs sprint and endurance cycling performance. J Sleep Res. 2023 Apr 3:e13857. doi: 10.1111/jsr.13857.

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