El entrenamiento aeróbico excéntrico es una modalidad de ejercicio muy poco utilizada, en parte por desconocimiento, y en parte por los altos costes de las bicicletas excéntricas. Sin embargo, esta modalidad de ejercicio es de gran utilidad para muchos pacientes con capacidad funcional muy limitada. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Lewis y col, 2018; J Sci Med Sport 15-may; doi: 10.1016/j.jsams.2018.05.009) cuyo objetivo fue determinar si el ejercicio aeróbico en bicicleta excéntrica se asociaba a una menor demanda cardiopulmonar, estimulando al mismo tiempo las adaptaciones de fuerza muscular en hombres sedentarios de edad media. Participaron 24 sujetos que fueron asignados a un grupo de entrenamiento excéntrico (ECC) o concéntrico (CON), y que pedalearon al 60% de la carga concéntrica pico, de acuerdo con la fuerza máxima voluntaria isométrica de cuádriceps. El entrenamiento se efectuó durante 8 semanas, 2 sesiones7semana, en su modalidad ECC ó CON. Los resultados mostraron que el entrenamiento ECC se asoció con una menor demanda cardiopulmonar (Frecuencia Cardiaca: 154±2 lpm vs 95±3 lpm, para CON y ECC, respectivamente), así como una menor percepción de esfuerzo (CON: 14,9±0,3; ECC: 9,5±0,3; escala de 20). El VO2pico mejoró en el grupo CON, pero no en el ECC, después del entrenamiento. La fuerza de prensa de piernas (6RM) y la máxima contracción isométrica voluntaria, mejoraron significativamente en ambos grupos de manera equivalente. Los autores sugieren que el entrenamiento excéntrico aeróbico se asocia a una menor demanda cardiopulmonar, pero mejora la fuerza de manera similar al entrenamiento concéntrico habitual.
El entrenamiento aeróbico excéntrico es seguramente la modalidad de entrenamiento menos utilizada. Existe bastante desconocimiento sobre su base fisiológica y como aplicarlo, y además las bicicletas son muy costosas. Muchos pacientes con muy baja capacidad aeróbica podrían beneficiarse de esta modalidad de entrenamiento. Pienso que solo es cuestión de tiempo, no podemos “despreciar” lo que un sistema de entrenamiento nos puede devolver en forma de adaptación.
