Masa de hemoglobina en altitud moderada en atletas de élite

Masa de hemoglobina en altitud moderada en atletas de elite

Hace más de una década que Levine y Stray-Gundersen plantearon la asociación “live high-train low” (vivir arriba-entrenar abajo) (LHTL) como la más eficaz en la mejora del rendimiento en atletas de élite de resistencia aeróbica. Inicialmente se planteó que vivir en altitud moderada se asociaría a un aumento de volumen de los hematíes (RCV) y de la masa de hemoglobina (Hbmass), mientras que entrenar a nivel del mar evitaría la desventaja de una menor intensidad de entrenamiento si este se realizaba en altura. El VO2max se reduce linealmente entre un 6% y un 8% por cada 1000 m de ascenso desde el nivel del mar a los 3000 m, con intensidades de entrenamiento más elevadas en términos relativos para cargas absolutas iguales. Con 2 semanas de aclimatación este déficit puede ser reducido a la mitad. En los últimos años se ha establecido un debate sobre si el entrenamiento a nivel del mar o la exposición a altitud moderada aumentaban el RCV y la Hbmass en deportistas de élite. Recientemente se ha publicado un interesante artículo sobre este tema (Wehrlin y Marti, 2016; Adv Exp Med Biol 903: 357-74). Los estudios que han valorado la Hbmass han mostrado que no aumenta entrenando a nivel del mar. Cuando los atletas son expuestos a altitud moderada, nuevos estudios muestran que es posible aumentos de la Hbmass entre un 5-6% en atletas que pasan más de 400 h en altitud de 2300-2500 m. Sin embargo, este efecto es pequeño al compararlo con las mejoras del 10-15% de Hbmass de atletas que viven permanentemente a 2600 m. Se necesitan más investigaciones para comprobar si los atletas pueden alcanzar esas mejoras con series de LHTL.

Por ahora, la asociación “live high-train low” parece la más ventajosa a la hora de afrontar mejoras del rendimiento asociadas a la combinación entre entrenamiento y estancia en altitud. Una serie de variantes como la “hipoxia intermitente” han surgido en los últimos años como alternativas, pero si nivel de eficacia no ha alcanzado los mínimos para una recomendación generalizada de aplicación.

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