La suplementación con β-hidroxi-β-metilbutirato (HMB) no afecta a los cambios en la composición corporal o niveles de fuerza en sujetos jóvenes

El HMB es un metabolito de la leucina que se utiliza para mejorar la masa libre de grasa (FFM) y el rendimiento asociado al entrenamiento de fuerza (RET). En este metaanálisis se trató de determinar la eficacia de la suplementación con HMB en el aumento de la FFM y fuerza durante un RET en adultos jóvenes. Once estudios (302 sujetos; 18-45 años) fueron incluidos en el análisis de la composición corporal y 248 sujetos se incluyeron en el análisis de fuerza. Los resultados no mostraron efectos significativos sobre la FFM, masa grasa y 1RM (press de banca y sentadilla). Los autores concluyeron que la suplementación con HMB no aumentó la masa libre de grasa ni la fuerza máxima, ni afectó a la masa grasa durante un periodo de entrenamiento de fuerza. Los hallazgos no soportan el uso de HMB para la mejora de la composición corporal o aumento de la fuerza asociados al entrenamiento.

Jakubowski y col, 2020. Supplementation With the Leucine Metabolite β-Hydroxy-β-Methylbutyrate (HMB) Does Not Improve Resistance Exercise-Induced Changes in Body Composition or Strength in Young Subjects: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients 23-may; doi: 10.3390/nu12051523