Los triatletas realizan elevados volúmenes de entrenamiento semanal y ello puede causar fatiga y lesiones. El entrenamiento interválico aeróbico de alta intensidad (HIT) es una modalidad de entrenamiento que puede inducir algunas adaptaciones que tradicionalmente se logran con el entrenamiento de resistencia aeróbica continuo. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Lee y col, 2016; J Sports Med Phys Fitness 21-ene) cuyo objetivo fue investigar los efectos de 2 semanas de HIT sobre la capacidad de ejercicio y respuesta hormonal de jóvenes triatletas. Participaron 12 triatletas adolescentes, que realizaron 18 sesiones de HIT de carrera, ciclismo y natación en 2 semanas. Los resultados mostraron que el VO2pico mejoró significativamente después del entrenamiento. La potencia media y trabajo total durante un test de 6×10 s de sprint mejoraron significativamente. Además, en tiempo en 750 m en natación y los 20 k en ciclismo mejoraron también significativamente, mientras que el tiempo en 5 k de carrera no se modificó. La concentración de amonio aumentó respecto al pre-entrenamiento, mientras que la creatín kinasa descendió significativamente.
Aunque en este estudio se incluyen 6 sesiones de HIT por semana, con seguridad no fueron verdaderas sesiones de HIT. En cualquier caso, la inclusión de HIT en la planificación del entrenamiento en triatletas es complicada, debido a la necesidad de un periodo de recuperación post-HIT independientemente de la disciplina en la que se desarrolle. En mi opinión, quizás lo más adecuado sea prescindir de la aplicación de HIT en natación, para así poder aplicar al menos 1 sesión de HIT semanal en carrera y ciclismo. El perfil fisiológico del tramo de natación en triatlón, unido al hecho de la inclusión sistemática de alta intensidad en el entrenamiento de natación puede justificar que el entrenador decida excluir a la natación de un protocolo específico de HIT, para poder establecer los periodos de recuperación adecuados post-HIT.
