HIIT y VO2max

El principal objetivo del HIIT aeróbico es mejorar el VO2max y/o la velocidad/potencia aeróbica máxima. Para ello es necesario que en la sesión de entrenamiento el sujeto alcance un tiempo total suficiente en ó muy cerca del VO2max. La configuración de los protocolos es indiferente siempre que se alcance el objetivo. En cualquier caso, debido a la cinética de respuesta del VO2, es complicado alcanzar el VO2max con intervalos inferiores a los 2 min, con un tiempo por intervalo de 3 min como duración ideal. En cualquier caso, si la duración de los intervalos se acorta, también se deberá acortar la duración de la recuperación, lo que posibilitaría alcanzar altos valores de VO2