Dos protocolos de entrenamiento con intervalos de alta intensidad (HIIT) se utilizan a menudo en entornos de investigación y clínicos. Sin embargo, no ha habido una comparación directa para determinar si uno puede mejorar el control y la variabilidad de la glucosa en mayor medida en personas con diabetes tipo 2 (T2D).
Catorce mujeres mayores con T2D participaron en un ensayo controlado semi-aleatorio donde se compararon HIIT10 (10 intervalos de 1 minuto al 90% de la frecuencia cardíaca máxima; HRmax) e HIIT4 (4 intervalos de 4 minutos al 90% de HRmax) con una condición de control (CON; sin ejercicio). Se utilizó control continuo de glucosa para evaluar el valor y la variabilidad de la glucosa durante 24 horas después de cada condición.
Los resultados mostraron que tanto HIIT10 (-2.1±1.1 mmol/L) como HIIT4 (-2.1±1.3 mmol/L) redujeron agudamente la glucosa en comparación con CON (-0.7±0.8 mmol/L; p= 0.001), sin diferencia entre las condiciones de ejercicio. Este efecto de reducción de glucosa no persistió durante el período de 24 horas postejercicio, ya que la glucosa media (p= 0.751) y la variabilidad de la glucosa (p= 0.168) no fueron significativamente diferentes entre las condiciones. Sin embargo, análisis exploratorios centrados en personas con mal control glucémico (por encima de la mediana de la glucosa media de 24 horas en la condición CON; n= 7) revelaron que la glucosa media de 24 horas (7.4 [7.14-8.92] vs. 8.4 [7.5-9.9] mmol/L; p= 0.048), la variabilidad de la glucosa (p= 0.010) y la glucosa máxima (p=0.048) fueron más bajas después de HIIT10 en comparación con CON, mientras que HIIT4 redujo el tiempo pasado en hiperglucemia moderada en comparación con CON (p=0.023).
Tanto HIIT10 como HIIT4 reducen agudamente la glucemia, pero el efecto no persiste durante 24 horas. Sin embargo, en personas con peor control glucémico, HIIT10 puede mejorar la glucosa media de 24 horas y la variabilidad glucémica, mientras que HIIT4 puede reducir el tiempo pasado en hiperglucemia moderada.
Referencia compelta
Marcotte-Chénard A, Tremblay R, Deslauriers L, Geraldes PM, Gayda M, Christou D, Mampuya W, Little JP, Riesco E. Comparison of 10 × 1-minute high-intensity interval training (HIIT) versus 4 × 4-minute HIIT on glucose control and variability in females with type 2 diabetes. Appl Physiol Nutr Metab. 2023 Dec 5. doi: 10.1139/apnm-2023-0326.
