Entrenamiento de fuerza sobre marcadores inflamatorios en hombres con sobrepeso y obesos

El entrenamiento de fuerza (RT) es reconocido por sus beneficios en la salud física, incluyendo adaptaciones musculares y cambios metabólicos. Sin embargo, las personas con obesidad enfrentan una menor respuesta a este tipo de entrenamiento en comparación con individuos sin obesidad, debido a una inflamación crónica que interfiere en la síntesis de proteínas musculares. Los marcadores inflamatorios como la proteína C reactiva (CRP) y el factor de necrosis tumoral alfa (TNF-α) desempeñan un papel clave en este fenómeno.

Además, dos proteínas, la miostatina y la folistatina, están estrechamente vinculadas con el crecimiento muscular. La miostatina inhibe la proliferación de células musculares, mientras que la folistatina actúa como antagonista, favoreciendo la hipertrofia muscular. Estudios previos han demostrado que el entrenamiento combinado (que incluye tanto ejercicios de tren superior como inferior) puede ser más efectivo para alterar estos marcadores en comparación con entrenamientos que se limitan a una región del cuerpo.

El objetivo principal de este estudio fue evaluar el impacto del entrenamiento de fuerza en los marcadores musculares e inflamatorios, composición corporal y rendimiento muscular en hombres jóvenes con sobrepeso y obesidad, comparando protocolos enfocados en tren superior, inferior o combinados.

Adaptaciones musculares y metabólicas

El incremento en los niveles de folistatina y la reducción de miostatina observados en todos los grupos de entrenamiento reflejan una transición hacia un entorno anabólico que promueve el crecimiento muscular. Estas alteraciones moleculares son esenciales para potenciar la hipertrofia y la fuerza muscular, particularmente en poblaciones con obesidad, donde la inflamación crónica suele dificultar estos procesos.

El entrenamiento combinado fue especialmente eficaz para maximizar estos cambios, probablemente debido al mayor volumen de trabajo involucrado. Al activar un mayor número de grupos musculares, se promueve una mayor síntesis de proteínas musculares, lo que resulta en un incremento más notable de la masa muscular esquelética (SMM). Además, este tipo de entrenamiento parece facilitar una redistribución más eficiente de los recursos metabólicos, favoreciendo no solo la hipertrofia sino también la reducción de la grasa corporal.

Marcadores inflamatorios y relación con la obesidad

El efecto antiinflamatorio del entrenamiento de fuerza se confirmó en este estudio, con reducciones significativas en los niveles de proteína C reactiva (CRP) y TNF-α, junto con incrementos en adiponectina, un marcador antiinflamatorio. Estas mejoras son cruciales, ya que la inflamación crónica asociada con la obesidad no solo afecta el metabolismo muscular, sino que también aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y metabólicas.

El entrenamiento combinado destacó por su capacidad para reducir los niveles de CRP de manera más pronunciada que los protocolos dirigidos únicamente a una región corporal. Esto se debe, en parte, al mayor gasto calórico y a las reducciones más significativas en grasa corporal asociadas a este tipo de entrenamiento. La relación entre la pérdida de grasa corporal y las mejoras en los marcadores inflamatorios subraya la importancia de incluir un componente de control de peso en los programas de entrenamiento para personas con obesidad.

Incremento de fuerza y efectos de transferencia

El estudio también observó mejoras significativas en la fuerza muscular en todos los grupos de entrenamiento, con incrementos más pronunciados en el grupo combinado. Estas mejoras son atribuidas no solo a la hipertrofia, sino también a adaptaciones neuromusculares, como una mayor coordinación intermuscular y activación neuronal. Este fenómeno es especialmente relevante durante las primeras etapas del entrenamiento, cuando los aumentos de fuerza suelen superar a los cambios en el tamaño muscular.

Un hallazgo notable fue el efecto de transferencia, en el cual el entrenamiento de un segmento corporal (tren superior o inferior) también benefició el rendimiento del segmento no entrenado. Esto podría explicarse por mecanismos neurológicos, como una reducción en la inhibición de los reflejos musculares y una mayor activación de las vías motoras. Este fenómeno refuerza la idea de que el entrenamiento de fuerza no solo tiene efectos locales, sino también sistémicos, lo que lo convierte en una herramienta versátil para mejorar el rendimiento global del cuerpo.

Implicaciones prácticas

El entrenamiento combinado no solo maximiza las adaptaciones musculares y metabólicas, sino que también optimiza el tiempo de entrenamiento, lo que lo convierte en una estrategia eficiente y práctica para poblaciones con obesidad. Además, el mayor gasto energético asociado con este tipo de entrenamiento contribuye a la pérdida de peso, un componente clave en la mejora de la salud metabólica.

Desde una perspectiva clínica, estos resultados respaldan el uso del entrenamiento de fuerza como una intervención efectiva para combatir los efectos negativos de la obesidad en la salud musculoesquelética y metabólica. Las mejoras en la composición corporal, fuerza y marcadores inflamatorios observadas en este estudio tienen implicaciones importantes para la prevención y tratamiento de enfermedades crónicas asociadas a la obesidad, como la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardiovasculares.

En conclusión, este estudio refuerza la eficacia del entrenamiento de fuerza combinado como una estrategia integral para mejorar la salud muscular y metabólica en hombres con sobrepeso y obesidad. Este enfoque no solo maximiza las adaptaciones musculares, sino que también aborda factores clave como la inflamación y la composición corporal, ofreciendo una solución práctica y eficiente para esta población.

Acceso libre al artículo original en: http://www.fisiologiadelejercicio.com/wp-content/uploads/2025/01/effects_of_resistance_training_on_muscular.651-1.pdf

Referencia completa:

Bagheri N, Bagheri R, Mesinovic J, Ghobadi H, Scott D, Kargarfard M, Dutheil F. Effects of Resistance Training on Muscular Adaptations and Inflammatory Markers in Overweight and Obese Men. Med Sci Sports Exerc. 2024 Nov 15. doi: 10.1249/MSS.0000000000003592.

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