En los últimos años, los estudios han explorado los efectos de la ingestión de paracetamol (acetaminofén) en el rendimiento del ejercicio. Sin embargo, todavía no hay consenso sobre este tema.
Recientemente se ha publicado una revisión (Grgic J 2022; Sports Med 17-ene; doi: 10.1007/s40279-021-01633-4) que proporciona una descripción general de los efectos del paracetamol en el rendimiento de la resistencia aeróbica, las carreras de velocidad y los ejercicios de fuerza.
Los estudios han informado que la ingestión de paracetamol puede ser ergogénica para el rendimiento de resistencia aeróbica. Estos efectos ocurren cuando el paracetamol se ingiere 45-60 minutos antes del ejercicio y parecen ser más pronunciados en las pruebas de tiempo hasta el agotamiento versus contrarreloj. Además de la resistencia aeróbica, la ingestión de paracetamol 30 min antes del ejercicio aumenta la potencia media durante los esprints de ciclismo repetidos en el entrenamiento con intervalos que implica series máximas repetidas de 30 s.
Los datos preliminares sobre la ingestión de paracetamol también sugieren:
- Mejor rendimiento de resistencia en el calor
- Una mejora en el rendimiento de un solo sprint, al menos cuando se ingiere paracetamol después de la fatiga inducida por el ejercicio
- La atenuación de la disminución de la fuerza muscular que ocurre con las contracciones máximas repetidas. Un efecto ergogénico del paracetamol se observa más comúnmente cuando se ingiere una dosis de 1500 mg 30-60 min antes del ejercicio.
A pesar de estos efectos de mejora del rendimiento, el objetivo de este artículo NO es promover el uso de paracetamol, ya que es necesario considerar los efectos secundarios asociados con su consumo y los aspectos éticos antes de utilizar paracetamol como ayuda ergogénica.
Los estudios actualmente disponibles indican que el paracetamol puede ser ergogénico para la resistencia aeróbica, el esprint y la fuerza. El efecto ergogénico del paracetamol se observa con mayor frecuencia cuando se ingiere una dosis de 1500 mg 30 a 60 min. antes del ejercicio.
Antes de utilizar paracetamol como ayuda ergogénica, hay que valorar sus efectos secundarios y los aspectos éticos de su utilización. Consumir paracetamol no es inocuo y puede producir problemas cardiovasculares, renales y gastrointestinales
