Efectos del HIIT sobre los síntomas depresivos

El objetivo de esta revisión sistemática y metaanálisis fue investigar el efecto del entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) en los síntomas depresivos, incluido un examen de su impacto en diferentes poblaciones, duraciones de intervención y grupos de control a través de análisis de subgrupos.

El metaanálisis incluyó 34 ensayos controlados aleatorizados, con un total de N = 1607 participantes. El HIIT tuvo un efecto pequeño pero significativo en los síntomas depresivos en comparación con el grupo de control [SMD = -0.40, IC del 95% (-0.60, -0.20), I2 = 73%]. Sin embargo, los análisis de subgrupos no revelaron un efecto moderador del estado de salud o la duración del ejercicio en los síntomas depresivos. El HIIT no tuvo un efecto estadísticamente significativo en los síntomas depresivos en comparación con otros tipos de ejercicio [SMD = -0.15, IC del 95% (-0.30, 0.01), I2 = 10%]. El HIIT demostró un tamaño de efecto medio en la reducción de los síntomas depresivos en comparación con un grupo de control no activo [SMD = -0.53, IC del 95% (-0.84, -0.21), I2 = 80%].

El HIIT proporciona beneficios para mitigar los síntomas depresivos. En comparación con el grupo de control no activo, el HIIT produce mejoras moderadas en los síntomas depresivos.

Referencia completa:

Tao Y, Lu J, Lv J, Zhang L. Effects of high-intensity interval training on depressive symptoms: A systematic review and meta-analysis. J Psychosom Res. 2024 Apr 2;180:111652. doi: 10.1016/j.jpsychores.2024.111652.