Efectos del entrenamiento de resistencia aeróbica sobre los lípidos en sangre

-La actividad física se recomienda como parte del tratamiento de la hiperlipidemia, sin embargo, la literatura científica muestra efectos heterogéneos del efecto del ejercicio sobre los niveles de lípidos en suero. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Fikenzer y col, 2017; Vacul Pharmacol 1-dic) cuyo objetivo fue revisar los efectos del ejercicio aeróbico sobre los lípidos séricos con especial atención a los efectos del entrenamiento. Los estudios seleccionados fueron analizados de acuerdo con las características (duración, intensidad, frecuencia) del entrenamiento. Los resultados no mostraron efectos del entrenamiento sobre las LDL-C, con efectos menores positivos sobre HDL-C y triglicéridos. En conjunto, el entrenamiento de resistencia aeróbica realizado a una intensidad del 65-80% VO2max, una duración de 40-50 min por sesión, y una frecuencia de 3-4 días/semana, durante un periodo de 26-40 semanas, mostró mejoras significativas en el perfil lipídico. El entrenamiento disminuyó el colesterol total un 3,75%, LDL-C un 4,76%, triglicéridos un 8,24%, y aumentó HDL-C un 4,43%. En conclusión, es necesario en umbral mínimo de entrenamiento para producir efectos sobre los lípidos en sangre. En conjunto, el efecto cuantitativo de la actividad física sobre los lípidos séricos es pequeña.

Uno de los principales efectos del ejercicio sobre la salud es la regulación del perfil lipídico, en base a influencias en su propio metabolismo. Como en otras áreas en las que la aplicación de ejercicio muestra efectos, las verdaderas adaptaciones se consiguen en un entorno de hábitos saludables siendo el ejercicio un factor muy importante. Quiero decir que, si no controlamos nuestra dieta, va a ser complicado que los efectos del ejercicio puedan compensar las alteraciones de nuestros lípidos en sangre.

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