La hipertensión se define como tener una presión arterial sistólica (PAS) ≥ 130 mm Hg o una presión arterial diastólica (PAD) ≥ 80 mm Hg o estar tomando medicamentos para la presión arterial alta.
Os presentamos una reciente investigación
En una investigación de Jabbarzadeh Ganjeh et. al., (2023) el objetivo fue evaluar los efectos dependientes de la dosis del ejercicio aeróbico sobre la presión arterial sistólica (PAS) y diastólica (PAD) y factores hemodinámicos en adultos con hipertensión.
Se realizó un metaanálisis de efectos aleatorios para estimar las diferencias medias (DM) y los intervalos de confianza del 95% (IC del 95%) para cada aumento de 30 minutos/semana de ejercicio aeróbico.
El análisis de 34 ensayos con 1787 participantes indicó que cada aumento de 30 minutos/semana de ejercicio aeróbico redujo la PAS en 1.78 mmHg, la PAD en 1.23 mmHg, la frecuencia cardíaca en reposo (-1.08 lpm), y la presión arterial media (DM = -1.37 mmHg). Se observó un decremento no lineal dependiente de la dosis en la PAS y la PAD, con el mayor decremento en 150 minutos/semana (DM150 min/semana = -7.23 mmHg para la PAS y -5.58 mmHg, para la PAD).
¿Qué podemos extraer como conclusión y mensajes más importante?
El ejercicio aeróbico puede llevar a una reducción importante y clínicamente relevante en la PAS, PAD y la frecuencia cardíaca en reposo. La mayor reducción se observó con 150 minutos por semana, lo que sugiere que una duración más larga de ejercicio aeróbico por semana podría ser ineficaz para una reducción adicional de la presión arterial.
Pero… ¿Y el entrenamiento de fuerza?
Si quieres saber la respuesta a esta pregunta, te invitamos a leer este artículo de nuestro Blog sobre el entrenamiento de fuerza y efectos sobre la presión arterial en hipertensos.
Referencia del artículo: Jabbarzadeh Ganjeh B, Zeraattalab-Motlagh S, Jayedi A, Daneshvar M, Gohari Z, Norouziasl R, Ghaemi S, Selk-Ghaffari M, Moghadam N, Kordi R, Shab-Bidar S. Effects of aerobic exercise on blood pressure in patients with hypertension: a systematic review and dose-response meta-analysis of randomized trials. Hypertens Res. 2023 Oct 23. doi: 10.1038/s41440-023-01467-9.
