Protocolos de entrenamiento “rest-pause” permiten alcanzar mayor volumen de entrenamiento
En el entrenamiento de descanso-pausa (rest-pause training) se fracciona una serie en varias mini-series, con un breve descanso entre cada […]
Función muscular
Hipertrofia y fuerza: series descendentes vs entrenamiento convencional
(post destacado 2017) La técnica de drop sets o entrenamiento descendente, muy utilizada en el fisioculturismo, consiste en realizar el
El sistema simpático regula la función de la placa motora
(post destacado 2017) Como ya sabemos el sistema simpático regula la mayor parte de las funciones de órganos y sistemas
La electroestimulación de alta frecuencia aumenta las señales anabólicas musculares
La estimulación eléctrica neuromuscular (NMES) se utiliza habitualmente en procesos de rehabilitación para recuperar la masa muscular y la fuerza.
Los push-up inducen similar ganancia de fuerza e hipertrofia que el press de banca con baja carga
Los push-up (flexión de brazos contra el suelo) es uno de los mejores ejercicios de fuerza que se pueden hacer
Frecuencia de entrenamiento de fuerza y rendimiento neuromuscular
La frecuencia media de entrenamiento de fuerza se sitúa en términos generales en 2 sesiones por semana de cada grupo