Periodización con carbohidratos y rendimiento en resistencia aeróbica
En los últimos meses se ha propuesto realizar una periodización ajustada al modelo de entrenamiento en relación con la restricción […]
Nutrición y ayudas ergogénicas
Nutrición y Ayudas Ergogénicas. Blog de Fisiología del Ejercicio del Dr. José López Chicharro. Todos los días del año, un artículo y una opinión.
Suscríbete a nuestra newsletter y recibe post relacionados con esta tématica, haz clic aquí.
La creatina potencia la recuperación del glucógeno muscular
(post destacado 2916) La disponibilidad de glucógeno muscular es un limitante del rendimiento en resistencia aeróbica. Varios estudios han demostrado
Efectos de la calidad de las proteínas en recuperación
(post destacado 2016) Diferentes estudios publicados en los últimos años han mostrado que la ingesta de proteínas después de entrenamientos
Inmersión en agua fría después de entrenamiento interválico de esprint
Los beneficios de la utilización de frío después de las sesiones de entrenamiento están en entredicho, siendo distintos grupos de
Proteínas y ejercicio
ostRecientemente la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva ha publicado un nuevo posicionamiento (Jager y col, 2017; J Int Soc Sports
Ingesta de proteínas post-ejercicio: ¿mejor 40 g que 20 g?
(post destacado 2016) La mayoría de los nutricionistas deportivos, entrenadores e incluso usuarios del entrenamiento de fuerza aceptan que la