Curran-Bowen T, Guedes da Silva A, Barreto G, Buckley J, Saunders B. Sodium bicarbonate and beta-alanine supplementation: Is combining both better than either alone? A systematic review and meta-analysis. Biol Sport. 2024 Jul;41(3):79-87. doi: 10.5114/biolsport.2024.132997.
Esta revisión sistemática y metaanálisis tuvieron como objetivo determinar el efecto de la suplementación combinada de beta-alanina (BA) y bicarbonato de sodio (SB) sobre la capacidad y el rendimiento en el ejercicio.
Diez estudios, con un total de 243 individuos, cumplieron con los criterios, con 12 resultados para cada suplemento nutricional. No se detectó ningún efecto ergogénico en este metaanálisis para BA o SB de manera aislada. Sin embargo, se observó un efecto beneficioso para la combinación de BA y SB. La meta-regresión no identificó diferencias entre la suplementación con BA o SB por separado.
En resumen, la combinación de BA y SB mejoró el rendimiento en el ejercicio, sin embargo, no se observó ningún beneficio al tomar estos suplementos de forma individual.
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