Agua enriquecida con hidrógeno y rendimiento en esprint repetidos

Se ha demostrado que la suplementación con agua rica en hidrógeno (HRW) tiene un efecto antifatiga en diferentes modos de ejercicio. Sin embargo, se desconoce su efecto sobre el rendimiento de esprints repetidos.

Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Botek y col, 2022; Nutrients 25-ene; doi: 10.3390/nu14030508) cuyo objetivo fue evaluar el efecto del consumo de HRW antes del ejercicio sobre el rendimiento de esprints repetidos, el lactato y las respuestas perceptivas utilizando un protocolo de esprints repetidos.

Este estudio cruzado, aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo, incluyó a 16 jugadores profesionales de fútbol masculino de 18,8 ± 1,2 años de edad. Los atletas realizaron dos pruebas bajo techo, particularmente esprints en pista de 15 × 30 m intercalados por 20 s de recuperación, separados por un período de lavado de 1 semana. El tiempo de sprint se midió en 15 m y 30 m. Las calificaciones del esfuerzo percibido se evaluaron inmediatamente después de cada esprint, y la concentración de lactato en sangre posterior al ejercicio se midió después del último esprint.

Los resultados mostraron que los tiempos de esprint fueron significativamente más rápidos después del consumo de HRW en comparación con el placebo a 15 m para los wsprints 14 y 15, lo que representa mejoras en el tiempo del 3,4 % y el 2,7 %, respectivamente. El tiempo de esprint a 30 m también mejoró significativamente en un 1,9% en el grupo HRW en el último esprint. Sin embargo, ni las concentraciones de lactato ni las calificaciones de esfuerzo percibido fueron significativamente diferentes entre HRW y el placebo.

Los autores sugieren que la suplementación con HRW antes del ejercicio se asocia con una mayor capacidad para reducir la fatiga, especialmente durante las últimas etapas del ejercicio de esprint repetido.