Periodización del entrenamiento guiado por la variabilidad de la frecuencia cardíaca

El estudio de la variabilidad de la frecuencia cardiaca (HRV) ofrece la oportunidad de conocer de manera directa en base al equilibrio simpático-parasimpático como se está asimilando las cargas de entrenamiento durante un periodo determinado. Es una metodología muy eficaz que permite a los entrenadores individualizar las cargas de trabajo en función de la recuperación individual. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Nuuttila y col, 2017; Int J Sports Med 26-sep) cuyo objetivo fue comparar la periodización de un entrenamiento interválico aeróbico de alta intensidad (HIT) controlado en base al control de la HRV (HRVG) o bien predeterminado (PD). El rendimiento de resistencia aeróbica y neuromuscular, la variabilidad de la frecuencia cardiaca (HRV) y las concentraciones séricas de algunas hormonas, fueron medidas antes, en medio y después de finalizar un periodo de 8 semanas de entrenamiento en 24 atletas. Los resultados mostraron que ambos grupos mejoraron la velocidad aeróbica máxima (VAM) y el rendimiento en 3 k, aunque los cambios en términos relativos fueron mayores en el grupo HRVG. La frecuencia cardiaca nocturna disminuyó en ambos grupos, pero la HRV aumentó solo en HRVG. En el grupo HRVG se observó un aumento de los niveles séricos de testosterona, mostrando correlación positiva entre los cambios en los niveles de testosterona y los de la VAM. Los resultados sugieren que el control del entrenamiento HIT mediante la guía de la variabilidad de la frecuencia cardiaca muestra ventajas frente al diseño predeterminado de la periodización.

La aplicación de la HRV al entrenamiento ha mostrado eficacia contrastada permitiendo fundamentalmente la valoración de la recuperación de los deportistas frente a las cargas administradas en los entrenamientos. Clásicamente los entrenadores han planificado las sesiones de entrenamiento en base a propuestas predeterminadas, pero la utilización de la variabilidad de la frecuencia cardiaca permite la optimización del entrenamiento en base al diseño individualizado

Recientemente hemos celebrado un interesante webinar sobre aplicación de la variabilidad de la frecuencia cardiaca en el control del entrenamiento que está disponible en nuestra plataforma.http://www.fisiologiadelejercicio.com/cursos/online/variabilidad-de-la-fc/

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