En los últimos meses el tiempo total que permanecemos sentados a lo largo del día se ha asentado como un factor de riesgo de mortalidad precoz, pero no se conocen bien los efectos beneficiosos de reemplazar tiempo que se permanece sentado por ejercicio o actividad física de la vida diaria. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Matthews y col, 2015; Med Sci Sports Exerc 26-jun) en el que se valoró ese aspecto. Participaron 154614 adultos mayores (59-82 años) sin enfermedades crónicas importantes al inicio del estudio, controlando diferentes modelos de comportamiento sobre el tiempo que permanecían sentados vs tiempo realizando actividad física o deportiva. Se realizó un seguimiento de 6,8 años sobre los 12201 fallecimientos registrados. Los resultados mostraron que a mayor tiempo sentado (>12 vs <5 h/día) más relación se observó con el aumento de mortalidad por cualquier causa y mortalidad cardiovascular. En los sujetos menos activos (<2h/día de actividad) reemplazar 1 h de estar sentado por el mismo tiempo de actividad, se asoció con un descenso del riesgo de mortalidad, tanto realizando ejercicio, como realizando actividad física como pasear. También en los sujetos más activos (>2h/día de actividad) sustituir 1 h de estar sentado por ejercicio, disminuyó la mortalidad, pero no si se reemplazaba por actividad física. Similares resultados se observaron con la mortalidad cardiovascular.
El tiempo que pasamos sentados ha emergido recientemente como un factor de riesgo cardiovascular, tanto para sujetos activos, como especialmente para los no activos. La realidad es que la mayoría de los trabajos se desarrollan en esa posición y durante un tiempo prolongado cada día, por lo que deberíamos, bien procurar romper a intervalos regulares (cada hora) esa inactividad por 3/4 ejercicios sencillos (ej. sentadillas sin carga), bien habilitando la posibilidad de desarrollar parte de nuestro trabajo de pie (ej. hablar por teléfono, reuniones, etc.)
