Tiempo de recuperación entre series en el entrenamiento de fuerza

El tiempo idóneo de recuperación en el entrenamiento de fuerza depende de los objetivos marcados para cada sesión. No es lo mismo tener como objetivo la mejora de la potencia muscular, que poner el foco en la resistencia. Como norma general para la mayoría de las personas que realizan entrenamiento de fuerza, 2 min deberían ser suficientes, pero no debemos fijar ese tiempo de recuperación para cualquier rutina de trabajo porque nos equivocaríamos casi con toda seguridad. Una norma para individualizar el tiempo de recuperación en el entrenamiento de fuerza es asumir el tiempo mínimo de recuperación que permita la realización de la tarea planificada, tanto en volumen, como en intensidad