La vitamina D es importante en la regulación de transcripción de genes en muchos tejidos, de manera que su déficit afecta a la función de muchos sistemas. Muchos atletas están en riesgo o padecen déficit o insuficiencia de vitamina D. El marcador del estatus de la vitamina D en sangre es el 25-hidroxivitamina D, pero no hay un consenso a la hora de establecer deficiencia o insuficiencia. La necesidad de suplementar depende también del tipo de piel y de la exposición al sol. Se recomiendan entre 800 UI y 1000-2000 UI/día para mantener el estatus de la vitamina D en la población general. En atletas las dosis de vitamina D no están establecidas a nivel internacional, pero a corto plazo se utilizan altas dosis de entre 50000 UI/semana entre 8-16 semanas ó 10000 UI/día para más de 20 semanas. Es imprescindible la prescripción y control médico de la vitamina D ya que la suplementación en exceso puede causar toxicidad (Maughan RJ, et al. Br J Sports Med 2018;52:439–455. doi:10.1136/bjsports-2018-099027)
Suplementación con micronutrientes en atletas: Vitamina D
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