Suplementación con micronutrientes en atletas (3): Calcio

Evitar los lácteos y otros alimentos ricos en calcio, la restricción de consumo de energía y/o desórdenes de la alimentación aumentan el riesgo de un estatus subóptimo de calcio. No hay un indicador específico del estatus del calcio. La valoración de la densidad mineral ósea puede indicar un crónico bajo consumo de calcio, pero otros factores como el estatus subóptimo de vitamina D y los desórdenes de la alimentación son también importantes. Se recomienda un consumo de calcio de 1500 mg/día y 1500-2000 UI de vitamina D para optimizar la salud ósea en atletas con baja disponibilidad de energía o disfunción menstrual. (Maughan RJ, et al. Br J Sports Med 2018;52:439–455. doi:10.1136/bjsports-2018-099027)