Faria VS, Messias LHD, Pejon TMM, Beck WR. Influence of Acute Melatonin Administration on Human Physical Performance: A Systematic Review. Sports Health. 2024 Jan-Feb;16(1):70-78. doi: 10.1177/19417381231155142.
La melatonina es una molécula antigua con una amplia gama de funciones en los mamíferos, como efectos antioxidantes, antiinflamatorios e hipotérmicos, entre otros. Sin embargo, la influencia de la administración aguda de melatonina en el rendimiento físico humano es objeto de debate.
El objetivo de esta revisión sistemática fue resumir los datos disponibles de ensayos controlados sobre los efectos de la administración aguda de melatonina en el rendimiento físico humano, especialmente en términos de fuerza, potencia, velocidad y ejercicio continuo a corto y largo plazo. Se identificaron un total de 10 estudios después del proceso de selección.
Los resultados mostraron que, en general, la melatonina no modificó la velocidad ni el rendimiento en ejercicios continuos a corto plazo. Sin embargo, en relación con la fuerza y la potencia, los resultados son discutibles, ya que 5 artículos no mostraron diferencia, mientras que otros 2 señalaron una disminución en el rendimiento. En cuanto a la mejora del rendimiento, solo 1 estudio informó un aumento en el equilibrio y otro en el rendimiento de ejercicio continuo a largo plazo en no atletas, sin ventajas encontradas para los atletas.
Conclusión: La melatonina no causó cambios significativos en la fuerza, velocidad, potencia y rendimiento en ejercicios continuos a corto plazo. De hecho, condujo a una disminución en el rendimiento de fuerza y potencia en pruebas específicas. Por otro lado, la melatonina puede mejorar el equilibrio y el rendimiento de ejercicio continuo a largo plazo, al menos en no atletas. Se requieren más investigaciones para corroborar estos hallazgos.
