Suplementación con creatina en edad avanzada

La sarcopenia se caracteriza por una pérdida de masa muscular, así como de su calidad y función, y está relacionada negativamente con la salud, especialmente en personas de edad avanzada. La creatina es un metabolito endógeno, que tiene potencialmente las propiedades de contrarrestar la pérdida de estructura y función muscular en la sarcopenia. Los estudios que han valorado la suplementación con creatina en ancianos han mostrado pocos beneficios sobre la masa y función muscular, pero asociada al ejercicio la suplementación mejora la capacidad de adaptación muscular al estímulo del entrenamiento, especialmente por facilitar la realización de ejercicio a mayor intensidad, así como facilitando la recuperación. Por tanto, la suplementación con creatina puedes ser una estrategia eficaz para combatir la sarcopenia en edad avanzada cuando se utiliza como complemento al ejercicio.

Dolan y col, 2019. Muscular Atrophy and Sarcopenia in the Elderly: Is There a Role for Creatine Supplementation?. Biomolecules 23-oct; doi: 10.3390/biom9110642

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