Sobrecarga funcional (overreaching) en atletas de resistencia aeróbica: ¿una necesidad o un problema?

El tiempo que engloba un descenso de rendimiento inducido por un aumento de la carga de entrenamiento (intensidad, volumen o ambos) y la subsecuente restauración, ha sido utilizado para distinguir entre diferentes expresiones del continuum sobrecarga-adaptación: sobrecarga (overreaching) funcional (FOR), sobrecarga (overreaching) no funcional (NFOR) o síndrome de sobreentrenamiento. Recientemente se ha publicado una interesante revisión sobre este tema (Bellinger P, 2020; Sports Med 17-feb; doi: 10.1007/s40279-020-01269-w), de la que ofrezco un pequeño resumen. FOR como resultado de la acumulación de entrenamiento y/o estrés lleva a un descenso a corto plazo del rendimiento, que se restaura a veces con supercompensación, en un periodo de entre 1 y 3 semanas. Así, FOR puede ser considerado como un componente necesario de un programa de entrenamiento y es inducido para mejorar el rendimiento. No obstante, se han descrito efectos negativos a nivel cardiovascular, hormonal y metabólico, lo que podría asociarse a una mala adaptación al entrenamiento. A día de hoy no está clara la necesidad de provocar FOR para inducir las máximas adaptaciones asociadas al entrenamiento en atletas de resistencia aeróbica. Diferentes metaanálisis no han mostrado diferencias entre atletas sometidos a FOR y aquellos a los que no se indujo. La distinción entre overreaching funcional (FOR) y no funcional (NFOR) se basa en gran parte en el periodo de recuperación. En NFOR no ocurre una supercompensación del rendimiento después de cesar la sobrecarga y el subsecuente periodo de taper, sino que el periodo de descenso del rendimiento se puede prolongar hasta semanas. No es fácil poner en evidencia con test fisiológicos un descenso potencial del rendimiento. Un descenso en los resultados de algunos test, más allá de la magnitud test-retest, es utilizado como criterio para distinguir a atletas en overrreaching. Otra alternativa es realizar test antes y después de determinados periodos de entrenamiento. Seguramente el test de mayor utilidad para distinguir periodos de overreaching sea la respuesta de la frecuencia cardiaca al ejercicio. Así, la respuesta de la frecuencia cardiaca submáxima y máxima está disminuida en atletas clasificados como FOR, siendo este comportamiento muy típico de overreaching, e identifica hasta el 89,5% de los casos. La recuperación de la FC también se enlentece en los atletas clasificados como FOR. Con el conocimiento actual no parece haber evidencia para sugerir que FOR es necesario para inducir mejoras adicionales en el rendimiento. Puedes leer el artículo completo en: https://fisiologiadelejercicio.com/wp-content/uploads/2020/03/Functional-Overreaching-in-Endurance-Athletes.pdf

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