No cabe duda que el entrenamiento interválico de alta intensidad es ahora una de las modalidades de entrenamiento más aplicadas, tanto en el ámbito del deporte-rendimiento (especialmente en aficionados, ya que en los deportistas de elite es rutinario desde hace 50 años), como sobre todo en el ámbito de la salud. Las investigaciones y publicaciones relacionadas con este tema en los últimos años se han multiplicado exponencialmente. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Akca y Aras, 2015; J Strength Cond Res 3-feb) en el que los autores examinaron los efectos de modalidades SIT y HIT sobre el rendimiento en una prueba de 2 k remando indoor. Participaron 20 estudiantes, a los que se examinó antes de comenzar el estudio, determinando rendimiento en 2 k remando, VO2pico, potencia máxima alcanzada en prueba de esfuerzo (PPO), y potencia asociada a una concentración de lactato de 4 mM. Los participantes fueron distribuidos en dos grupos de intervención, realizando un total de 8 sesiones de entrenamiento en 4 semanas (2 sesiones/semana). El SIT consistió en 10×30 s al 150% PPO con 4 min de recuperación. El HIT consistió en 8×2,5 min al 90% PPO con 3 min de recuperación. Los resultados mostraron mejoras de rendimiento en 2 k similares entre los dos grupos (5,7 vs 5 s). De la misma forma, los dos grupos mejoraron significativamente las demás variables asociadas al rendimiento, pero sin diferencias entre grupos.
Aunque los resultados de este estudio muestran mejoras del rendimiento similares con SIT y HIT, está claro que no podemos extrapolar a que ocurran las mismas adaptaciones. El perfil de a quien aplicas el entrenamiento interválico de alta intensidad y la duración del protocolo determina los resultados obtenidos. En este caso, eran estudiantes, y teniendo en cuenta que ambos protocolos, SIT y HIT, han demostrado eficacia en la mejora del VO2max a corto plazo, y que una prueba como 2 k remando basa gran parte de su rendimiento en la potencia aeróbica máxima, es lógico que ambos protocolos lleven a resultados similares. Extrapolar estos resultados a otros perfiles de deportistas puede no ser adecuado.
