Efectos del frío sobre la salud y el rendimiento

El frío: mecanismos, posibles beneficios y límites

¿Qué ocurre realmente cuando el cuerpo se expone al frío y cuándo deja de ser una práctica razonable? Este webinar examina las respuestas termorreguladoras y metabólicas, las aplicaciones investigadas en salud y los riesgos de una exposición excesiva.

El objetivo es distinguir los mecanismos fisiológicos plausibles de los beneficios clínicos todavía inciertos y valorar cada práctica según su modalidad, dosis y contexto individual.

Una mirada crítica a la exposición al frío

La inmersión en agua fría y la crioterapia se han estudiado por sus posibles efectos sobre el gasto energético, el control glucémico y la inflamación. Sus resultados no son uniformes: dependen de cómo, cuánto y a quién se aplica el frío. La formación también aborda hipótesis en investigación, como la relación entre frío y cáncer, sin presentarlas como tratamientos establecidos.

Qué aprenderás

• Distinguir la inmersión en agua fría, la crioterapia local y de cuerpo entero, y sus condiciones de exposición.
• Explicar las respuestas termorreguladoras, el papel de los canales TRP y los cambios cardiovasculares y metabólicos.
• Comprender la movilización de sustratos, la termogénesis y el papel del tejido adiposo marrón, UCP1 y PGC-1α.
• Interpretar con prudencia la evidencia sobre obesidad, control glucémico, inflamación y las hipótesis relativas al cáncer.
• Reconocer riesgos como el choque por frío y la hipotermia, y valorar el efecto de la dosis, la habituación y las características individuales.

Programa completo

1. Modalidades de exposición al frío

• Inmersión en agua fría y baños de hielo.
• Crioterapia local y de cuerpo entero.
• Diferencias entre agua y aire frío.

2. Respuestas fisiológicas

• Termorregulación, percepción del frío y canales TRP.
• Cambios cardiovasculares, metabólicos e inmunitarios.

3. Movilización de sustratos y producción de calor

• Disponibilidad de glucosa, ácidos grasos y otros combustibles.
• Tejido adiposo marrón, termogénesis, UCP1 y PGC-1α.

4. Efectos potenciales sobre la salud

• Frío, gasto energético y obesidad.
• Control glucémico e inflamación crónica.
• Frío y cáncer: hipótesis y límites de la evidencia.

5. Riesgos de la exposición

• Choque por frío y respuesta cardiovascular.
• Hipotermia durante la inmersión.
• Habituación y diferencia entre comodidad subjetiva y seguridad fisiológica.

6. Aplicaciones prácticas y seguridad

• Relación entre dosis y respuesta.
• Consideraciones previas a la inmersión y reducción de riesgos.

A quién se dirige

Fisioterapeutas, dietistas-nutricionistas, profesionales de la medicina, entrenadores, preparadores físicos y otros profesionales de las ciencias de la salud y del deporte. También puede interesar a personas que quieran comprender la evidencia y los riesgos antes de exponerse al frío con fines de salud.

Con quién te formarás

Dr. José López Chicharro

Director y fundador de EP&T Fisiología del Ejercicio y de la Clínica OYTU. Doctor en Medicina y Cirugía por la Universidad Complutense de Madrid. Médico especialista en Medicina de la Educación Física y el Deporte. Catedrático de Fisiología del Ejercicio por la Universidad Complutense de Madrid.

Modalidad y acceso

Formación 100 % online, accesible desde el campus virtual y compatible con distintos dispositivos. Al completar la formación podrás descargar un certificado firmado por el Dr. Chicharro. El acceso depende de que la suscripción al Club esté vigente.