Los suplementos preentrenamiento de múltiples ingredientes son un tipo habitual de suplementos dietéticos que pretenden mejorar el rendimiento en el ejercicio. Sin embargo, la composición de estos productos varía sustancialmente entre las formulaciones, lo que dificulta las comparaciones. Los autores de este estudio tuvieron como objetivo identificar un perfil de ingredientes comunes de los suplementos preentrenamiento más vendidos y comparar las dosis de ingredientes con valores eficaces establecidos. Los 100 principales productos preentrenamiento disponibles en el mercado se analizaron en busca de ingredientes y cantidades enumerados, cuando estaban disponibles en la etiqueta de información del suplemento. La media ± SD de ingredientes por suplemento (n = 100) fue de 18,4 ± 9,7 con 8,1 ± 9,9 de estos ingredientes incluidos en una mezcla patentada en cantidades no reveladas. La prevalencia relativa y las cantidades promedio de los ingredientes principales fueron: Beta-alanina (87%; 2.0 ± 0.8 g), Cafeína (86%; 254.0 ± 79.5 mg), Citrulina (71%; 4.0 ± 2.5 g), Tirosina (63 %; 348.0 ± 305.7 mg), taurina (51%; 1.3 ± 0.6 g) y creatina (49%; 2.1 ± 1.0 g). Casi la mitad (44.3%) de todos los ingredientes se incluyeron como parte de una mezcla patentada con cantidades no reveladas de cada ingrediente. La cantidad promedio de beta-alanina por porción fue inferior a la dosis eficaz recomendada. El contenido promedio de cafeína estaba cerca del límite inferior para una dosis relativa efectiva para un individuo de 70 kg (3-6 mg/kg).
Jagim y col, 2019. Common Ingredient Profiles of Multi-Ingredient Pre-Workout Supplements. Nutrients 24 jun, 11(2), pii: E254; doi: 10.3390/nu11020254
