Remskar, M., Western, M. J., Osborne, E. L., Maynard, O. M., & Ainsworth, B. (2024). Effects of combining physical activity with mindfulness on mental health and wellbeing: Systematic review of complex interventions. Mental Health and Physical Activity, 26, Article 100575. https://doi.org/10.1016/j.mhpa.2023.100575
El mindfulness es una práctica que implica mantener una conciencia momento a momento de nuestros pensamientos, sentimientos, sensaciones corporales y ambiente circundante, con una actitud de apertura y aceptación. Investigaciones sugieren que el mindfulness puede reducir el estrés, la ansiedad y los síntomas de depresión, y mejorar la regulación emocional y la calidad de vida. Además, el mindfulness ha mostrado efectos positivos en la modulación del dolor y en la mejora de la respuesta inmunitaria, lo que sugiere que su impacto va más allá del bienestar psicológico.
En los últimos años, la actividad física y el mindfulness han ganado reconocimiento por sus beneficios psicológicos independientes. Sin embargo, la investigación sobre sus efectos combinados es relativamente escasa, motivo por el cual este estudio se enfoca en evaluar dicha combinación. Se incluyeron en la revisión 35 ensayos que cumplieron con los criterios de inclusión.
Los resultados mostraron que las intervenciones combinadas, que incorporaban tanto actividad física supervisada como prácticas de mindfulness, resultaron ser factibles y mostraron mejorar la salud psicológica en comparación con controles pasivos. Los efectos en comparación con controles activos (actividad física o mindfulness por separado) fueron mixtos.
La revisión sugiere que combinar la actividad física con mindfulness podría ser más beneficioso que cualquiera de los enfoques por separado para mejorar la salud mental y el bienestar. Sin embargo, se necesitan ensayos controlados aleatorios más grandes para confirmar estos resultados y optimizar los parámetros de la intervención. Investigar los mecanismos de acción podría esclarecer cómo estos dos enfoques interactúan y contribuyen a los beneficios observados.
En resumen, esta revisión sistemática ofrece una visión preliminar importante sobre la eficacia de las intervenciones que combinan actividad física y mindfulness para mejorar la salud mental y el bienestar.
Acceso libre al artículo original en: https://www.fisiologiadelejercicio.com/wp-content/uploads/2024/06/Effects-of-combining-physical-activity-with-mindfulness.pdf
