Máximo estado estable del lactato y cadencia de pedaleo

MLSSLa potencia asociada al máximo estado estable del lactato (MLSS) es una de las variables más utilizadas en la planificación de cargas de entrenamiento en resistencia aeróbica. El MLSS hace referencia a una determinada concentración de lactato en sangre que puede ser mantenida a lo largo de un periodo de tiempo (aprox. 30 min) a una intensidad estable, sin que los niveles de lactato aumenten. El MLSS coincide con un valor del cociente respiratorio (RER) de aproximadamente 1,0, aunque estudios previos han observado que en un ejercicio de intensidad progresiva incremental el valor de RER = 1 fue similar expresado como vatios, pero con concentraciones de lactato más elevadas a cadencias de 100 rpm frente a cadencias de 50 rpm. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Beneke y Leithäuser, 2016; Int J Sports Physiol Perform 1-jun) cuyo objetivo fue valorar el “efecto cadencia” de pedaleo sobre el MLSS, y confirmar la hipótesis que el MLSS es más alto a 105 rpm vs 60 rpm sin diferencias en la intensidad relativa asociada a MLSS (IMLSS). Los resultados mostraron que el MLSS fue menor a 60 rpm que a 105 rpm (4,3±0,7 vs 5,4±1,0 mmol/l; p=0,003), sin diferencias en la intensidad relativa asociada a MLSS. Los resultados soportan la hipótesis que cadencias más elevadas pueden inducir a un mayor aclaramiento del lactato producido, que se manifestaría con mayores concentraciones de lactato en sangre.

Las variaciones de las concentraciones de lactato en sangre no asociadas a cambios en la intensidad de ejercicio (potencia de trabajo) vinculadas al MLSS ó al LT (umbral láctico) no deben interpretarse necesariamente como una mejor adaptación al entrenamiento o mejoras del rendimiento en resistencia aeróbica. En cambio, las variaciones de la potencia de trabajo asociadas al LT ó MLSS, independientemente de las concentraciones absolutas de lactato en sangre, si es un signo de buena adaptación al entrenamiento y potencialmente de mejor rendimiento.

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