• Ir al contenido principal
  • Ir a la barra lateral primaria
  • Ir al pie de página

Fisiología del Ejercicio

  • INICIO
  • CAMPUS
  • AGENDA
  • BLOG
  • EDITORIAL
  • RECURSOS
    • Entrenamiento de la Musculatura Respiratoria
    • Nutrición deportiva
  • CLUB
  • EL EQUIPO
  • ACCEDER

La suplementación con beta-alanina mejoró el rendimiento en 10 km corriendo

El objetivo de este estudio fue investigar los efectos de la suplementación con β-alanina sobre el rendimiento en la distancia de 10 km corriendo, así como la concentración de lactato asociada, en sujetos físicamente activos. Participaron dieciséis sujetos sanos que fueron distribuidos aleatoriamente en dos grupos: β-alanina y placebo. El grupo experimental ingirió 5g/día de β-alanina + 1 g de almidón, mientras que el grupo placebo ingirió 6 g de almidón, ambos durante 23 días. Antes y después del periodo de suplementación se realizó un test sobre 10 km corriendo con análisis de la concentración de lactato. El programa de entrenamiento se llevó a cabo 3 días a la semana. Los resultados mostraron que la mejora en el rendimiento en 10 km solo se observó en el grupo que ingirió β-alanina (p<0,05); al analizar las diferencias en los tiempos sobre la distancia antes y después del periodo de entrenamiento, se observó una diferencia significativa entre grupos (p=0,007). Además, el grupo que ingirió β-alanina alcanzó menores niveles de lactato en sangre durante el test de 10 km. Los autores concluyen que la suplementación con β-alanina mejoró el rendimiento en 10 km corriendo, reduciendo además la concentración de lactato en sangre, en sujetos físicamente activos.

Santana y col, 2018. Beta-Alanine Supplementation Improved 10-km Running Time Trial in Physically Active Adults. Front Physiol 9: 1105; doi: 10.3389/fphys.2018.01105

Artículos relacionados:

  • Influencia de la hora del día en la ingesta de suplementos con caseína sobre el tamaño y la fuerza muscular en un periodo de entrenamientoInfluencia de la hora del día en la ingesta de suplementos con caseína sobre el tamaño y la fuerza muscular en un periodo de entrenamiento
  • Suplemento con proteína whey en corredoresSuplemento con proteína whey en corredores
  • Efectos de una nueva propuesta de aporte de bicarbonato sobre la capacidad anaeróbicaEfectos de una nueva propuesta de aporte de bicarbonato sobre la capacidad anaeróbica
  • Impacto de la suplementación con magnesio sobre el daño muscular en ciclistas profesionalesImpacto de la suplementación con magnesio sobre el daño muscular en ciclistas profesionales

Archivado en:Nutrición deportiva

Interacciones con los lectores

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Barra lateral primaria

Entrenamiento Triatlón: de la sesión a la periodización

Entrenamiento Triatlón: de la sesión a la periodización

Entrenamiento de los músculos respiratorios en pacientes con insuficiencia cardiaca

Entrenamiento de los músculos respiratorios en pacientes con insuficiencia cardiaca

Dieta Cetogénica en Fuerza e Hipertrofia

Dieta cetogénica en fuerza e hipertrofia

LLÉVATE TODOS LOS CURSOS DEL CAMPUS, ÚNETE AL CLUB

Club EP&T - Todos los cursos y webinar de Fisiología del Ejercicio

Footer

Desde hace años nos afanamos en publicar contenido científico de calidad, riguroso y actualizado. Todos los días ponemos a tu disposición artículos, comentarios, opiniones, vídeos, etc...

Desde nuestro campus (Cursos Online y Webinars sobre Fisiología del Ejercicio y/o Deporte) te ofrecemos una formación al día, con cursos eLearning, Webinares, Workshops y conferencias de la mano del Prof. JL Chicharro así como de los más prestigiosos investigadores, profesionales y docentes del ámbito académico y sectores profesionales.

Fisiología Clínica del Ejerecicio

Fisiología clínica del ejercicio

Accede a nuestra nueva web de Fisiología Clínica del Ejercicio, repleta de artículos de divulgación científica y cursos de formación online orientados al Fisioterapeuta, Kinesiólogo, Médic@, Enfermer@…, y demás profesionales del ámbito de la salud que estén interesados en este tipo de formación, relacionada con la rehabilitación, prevención y terapia de ejercicios.

Te esperamos !!!

Síguenos en las redes

  • Facebook
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Twitter
  • YouTube

Únete a nuestra comunidad de suscriptores.
Recibe nuestra Newsletter

¿Tienes dudas, o quieres lanzarnos alguna consulta o propuesta? Escríbenos

  • Aviso Legal
  • Política de cookies
  • Términos y condiciones
  • Política de privacidad
  • Contactar

Copyright © 2021 Fisiología del Ejercicio

WebandWeb: Diseño Web y Marketing Online

Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios, experiencia de usuario y analizar la navegación. Continuar navegando implica la aceptación de nuestra Política de Cookies. Aceptar
Privacidad & Política de Cookies
Necesarias
Siempre activado