Permanecer sentados de manera prolongada afecta a la función endotelial de las piernas, hecho que parece mediado por una reducción sostenida del flujo sanguíneo. No se conoce bien si el entrenamiento de resistencia aeróbica puede ser efectivo para prevenir esta disfunción endotelial inducida a permanecer largo tiempo sentados. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Morishima y col, 2020; Med Sci Sports Exerc 18-feb; doi: 10.1249/MSS.0000000000002302) cuyo objetivo fue verificar la hipótesis de que la disfunción endotelial inducida por permanecer sentados de manera prolongada puede prevenirse en personas entrenadas en resistencia aeróbica. Participaron un grupo de 10 ciclistas aficionados y 9 hombres jóvenes no entrenados. Se determinó el VO2pico mediante test incremental (37.9 ± 4.7 mL/min/kg en el grupo no entrenado vs. 60.8 ± 3.6 mL/min/kg en el grupo entrenado). En una segunda visita, se valoró la dilatación mediada por flujo de la arteria poplítea (%FMD) antes y después de permanecer 3 h sentados. Durante el periodo sentados se valoraron cada hora el diámetro de la arteria poplítea y la velocidad de la sangre. Los resultados mostraron que el flujo de la arteria poplítea se redujo de manera significativa y similar en ambos grupos durante el periodo sentados. En las 3 horas sentados, se observó una afectación significativa de %FMD en el grupo no entrenado, pero no ocurrió en el grupo entrenado. Los autores sugieren que la disfunción endotelial inducida por permanecer sentados de manera prolongada se previene en sujetos entrenados en resistencia aeróbica.
Las recomendaciones de no permanecer sentados más de 60 min de manera continuada están muy justificadas. Otra cosa es que en la práctica esas recomendaciones se cumplan. La idea es sencilla, cada 50 min deberíamos levantarnos y ejercitar los músculos de los miembros inferiores (medias sentadillas, caminar, subir escaleras…) antes de seguir con nuestras ocupaciones. Igualmente, deberíamos propiciar las reuniones de pie, o simplemente atender al teléfono levantándonos de la silla. Todo suena bien, pero luego no es fácil de implementar. Al menos parece que a los sujetos entrenados les afecta menos los periodos de sedentarismo prolongados durante el día.
