El entrenamiento con intervalos de alta intensidad (HIIT) sigue siendo un modo de ejercicio eficaz en la mejora de la salud cardiometabólica. Se necesitan análisis a gran escala para comprender la magnitud de su efecto sobre los factores de riesgo cardiometabólicos importantes e informar las recomendaciones de las guías.
El objetivo de este estudio fue realizar un metaanálisis novedoso a gran escala sobre los efectos del HIIT en la salud cardiometabólica en la población general.
Métodos: Fueron elegibles los ensayos controlados aleatorios (ECA) publicados entre 1990 y marzo de 2023. Se consideraron los ensayos de investigación que informaron los efectos de una intervención HIIT en al menos un parámetro de salud cardiometabólico con un grupo de control sin intervención. Este metaanálisis incluyó 97 ECA con un tamaño de muestra combinado de 3399 participantes.
Los resultados mostraron que el HIIT produjo mejoras significativas en 14 parámetros de salud cardiometabólicos clínicamente relevantes, incluida la capacidad aeróbica máxima (VO2max), fracción de eyección del ventrículo izquierdo, presión arterial sistólica y diastólica, frecuencia cardíaca en reposo y volumen sistólico. La composición corporal también mejoró significativamente mediante reducciones en el índice de masa corporal, la circunferencia de la cintura y el porcentaje de grasa corporal. Además, hubo reducciones significativas en la insulina en ayunas, proteína C reactiva de alta sensibilidad, triglicéridos y lipoproteína de baja densidad, concurrente con un aumento significativo de lipoproteína de alta densidad.
Conclusión: estos resultados brindan un mayor respaldo para HIIT en el manejo clínico de importantes factores de riesgo cardiometabólicos para la salud, que pueden tener implicaciones para las recomendaciones de las guías de actividad física.
Acceso libre al artículo completo en: https://www.fisiologiadelejercicio.com/wp-content/uploads/2023/05/High‑Intensity-Interval-Training-and-Cardiometabolic-Health.pdf
Edwards JJ, Griffiths M, Deenmamode AHP, O’Driscoll JM. High-Intensity Interval Training and Cardiometabolic Health in the General Population: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomised Controlled Trials. Sports Med. 2023 May 19. doi: 10.1007/s40279-023-01863-8. Epub ahead of print. PMID: 37204620.
