HIIT vs entrenamiento continuo de moderada intensidad

El HIIT se muestra como la modalidad de entrenamiento más eficaz para mejorar el VO₂pico/máx., casi sin espacio para el debate. En cambio, cuando el foco se sitúa en los cambios en la composición corporal, y concretamente en el descenso de la grasa corporal, hay demasiados condicionantes para afirmar que el HIIT es superior al entrenamiento continuo de moderada intensidad. Por ejemplo, la duración del entrenamiento continuo, la definición de “moderada intensidad” o la frecuencia de entrenamiento. En cualquier caso, un hecho clave es la adherencia, y ahí los datos parecen sugerir menor tasa de abandono de los programas de ejercicio cuando se adopta el HIIT como modalidad de entrenamiento