Curso Especialista en Nutrición en el Corredor de Montaña

Encontrarás un con una gran cantidad de contenido que hemos dividido por Bloques y clases.

Bloque I – Hidratos de carbono en el corredor de montaña  

1. Introducción
2. Introducción de datos de bajo consumo de HC y estudios recientes .
3. Explicación de las necesidades de HC en el día a día y en competición con el dibujo del plato y según la prueba.
4. Descripción de los tipos de HC según su absorción y transporte intestinal.
5. Opciones para tomar HC en corredores de montaña, incluyendo bebidas, geles, comida real, alimentos congelados, y mezcla de maltodextrina y fructosa.

Bloque II – Hidratación en el corredor de montaña 

1. Evolución en las recomendaciones de hidratación ¿”beber antes de tener sed” o “beber cuando se tenga sed y tomar algo salado cuando se necesite sal”?.
2. Recomendaciones para hidratación programada y comparación con hidratación ad libitum.
3. Explicación de la hiponatremia.
4. Descripción de los componentes necesarios en una bebida para hidratación, antes, durante y después del ejercicio.

Bloque III – Recuperación en el corredor de montaña 

1. ¿Cuándo empieza la recuperación?, recomendaciones de dieta general y el dibujo del plato.
2. Explicación del reparto de proteína a lo largo del día.
3. Presentación de un posible menú semanal.
4. Descripción del contenido de leucina en cada toma y la presencia de antioxidantes naturales en los alimentos.

Bloque IV – Suplementación en el corredor de montaña 

1. Explicación de los grados de evidencia y recomendaciones del Instituto Australiano de Medicina del Deporte (AIS) para seleccionar suplementos adecuados.
2. ¿Qué preguntas que deben responderse antes de elegir un suplemento?.
3. Descripción de diferentes suplementos que pueden utilizarse en el corredor de montaña.
4. Discusión sobre la periodización en el uso de suplementos.

Además de las clases, accederás a material de apoyo (artículos y lecturas) que te ayudarán a sacarle todo el partido a este curso

• Precio unitario: 79 €
• Suscriptores Club: 39 € (un 50% de descuento en esta formación) – para que aparezca ese precio debes estar logeado con tu usuario y se actualizará el precio automáticamente

Si aún no formas parte del Club, puedes hacerlo aquí y acceder a +50 formaciones

• Tendrás acceso durante 1 año desde el momento de la compra
• Podrás descargar el material que ha facilitado el docente para ampliar conceptos y lecturas.
• El contenido queda grabado, por lo que puedes realizar esta formación a tu ritmo y comenzar en el momento que quieras.
• Obtendrás un diploma certificado.
• 100% online

Todos los alumnos tendrán acceso a documentación seleccionada por el docente en relación con los temas abordados en el curso

• Material infográfico y resúmenes
• Artículos a texto completo
• Podrás descargar el material que ha facilitado el docente para ampliar conceptos y lecturas – artículos científicos, que serán ofrecidos en su idioma original (mayoritariamente en inglés)

6 horas de cátedra, con un total de 3 horas lectivas (las horas de cátedra incluyen lecturas y material de estudio)

NO es necesario estar en posesión de un grado o título universitario, puedes realizar esta formación sin requisito alguno. Además, puede que sea de interés para: