Los ejercicios de fuerza son, en mi opinión, la primera opción a la hora de incluir ejercicio en un programa de pérdida de peso graso en personas con sobrepeso importante u obesidad. Por medio de una restricción calórica más la realización de un programa de ejercicio de fuerza se puede lograr preservar o aumentar la masa muscular y disminuir la masa grasa. El aumento de masa muscular incrementará la tasa metabólica basal y este consumo calórico contribuirá al déficit calórico general y con ello al descenso de masa grasa. Todo ello sin contar los beneficios directos sobre la salud al trabajar la fuerza en entrenamientos programados
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