(post destacado 2016) La variabilidad de la frecuencia cardiaca (HRV) se define como la variación de la frecuencia del latido cardiaco durante un intervalo de tiempo definido con anterioridad (nunca superior a 24 horas) en un análisis de períodos circadianos consecutivos. La valoración de la HRV ha mostrado un amplio potencial en la ayuda de prescripción de entrenamiento. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Vesterinen y col, 2016; Med Sci Sports Exerc 24-feb) cuyo objetivo fue investigar la efectividad de la utilización de HRV en la prescripción de entrenamiento de resistencia aeróbica. Participaron 40 sujetos corredores que fueron divididos en un grupo de análisis de HRV (EXP) o un grupo tradicional (TRAD). Después de 4 semanas de periodo de entrenamiento, el grupo TRAD entrenó de acuerdo con un plan definido con antelación incluyendo 2-3 sesiones de ejercicio moderado (MOD) y entrenamiento interválico de alta intensidad (HIT) por semana durante 8 semanas. Por su parte, la distribución semanal de MOD y HIT en el grupo EXP se basó en la valoración de la HRV medida cada mañana, de tal manera que en función de esa valoración se programó MOD o HIT. Se valoró el VO2max y el rendimiento en 3 k, antes y después del periodo de entrenamiento. Los resultados mostraron que el número de sesiones MOD y HIT fue menor en EXP que en TRAD. No se observaron otras diferencias en el entrenamiento entre grupos. El tiempo en 3 k mejoró en EXP, pero no en TRAD. VO2max mejoró en ambos grupos de manera significativa. Los autores sugieren que la HRV tiene un potencial no bien explorado en la prescripción del entrenamiento de resistencia aeróbica al poder individualizar las cargas de intensidad en cada sesión semanal.
En mi opinión, la valoración de la HRV está infrautilizada en el ámbito deportivo. Solo unos cuantos sujetos parecen guiarse en sus entrenamientos (aunque sea parcialmente) por la medición previa de HRV. Se le augura un papel relevante a esta metodología en los próximos años.
He seguido este procedimiento durante el primer periodo de la temporada con mis triatletas. Tuve que dejar de usarlo ya que hacía varias mediciones consecutivas, con un minuto de diferencia al mismo sujeto y le daban diferentes valores bastante significativos de Rmssd y hrv. Por ese motivo no podía guiarme ya que tampoco podría hacer la media porque sus valores eran muy distintos de una toma a otra.
Me recomiendan algo?
Buenos días, la aplicabilidad de la variabilidad para controlar el entrenamiento es metodológicamente muy complicada. Habitualmente se simplifica la medida a 5-10 min de reposo después de levantarse de la cama, pero esas medidas tienes muchas limitaciones, de ahí los resultados contradictorios que se publican y que los entrenadores observan. Saludos