El entrenamiento de los músculos inspiratorios mejora el rendimiento en natación

El entrenamiento de los músculos inspiratorios (IMT) mejora la fuerza de los músculos respiratorios al añadir una resistencia al paso del aire por las vías respiratorias. Los autores de este estudio investigaron los efectos del IMT sobre el rendimiento en nadadores, y su posible relación con la fuerza de los músculos inspiratorios y función pulmonar. Quince nadadores de 15.1±1.1 años fueron asignados aleatoriamente a un grupo control o a un grupo experimental. Se realizaron test de valoración respiratoria, así como test de rendimiento sobre 50 m, 100 m y 200 m, antes y después de 4 semanas de un programa de entrenamiento aeróbico y IMT. Se utilizó inicialmente para IMT una carga del 50% PIM para el grupo experimental, que fue aumentando en un 5% semanal, mientras que al grupo control se le asignó una resistencia fija del 15% PIM. Los resultados mostraron que el flujo inspiratorio máximo (MIF) y la fuerza inspiratoria dinámica (S-index) solo aumentaron después de IMT. Lo mismo ocurrió para la máxima ventilación voluntaria y la capacidad vital forzada. Respecto al rendimiento en piscina el IMT se asoció a una mejora de rendimiento en 50 m, 100 m y 200 m. Finalmente, la fuerza dinámica inspiratoria y el flujo inspiratorio máximo mostraron una correlación negativa con los tiempos en 50 m y 100 m. Los autores concluyeron que un corto periodo de entrenamiento de músculos inspiratorios aumenta la fuerza de estos, la capacidad de ventilación y el flujo inspiratorio máximo, con una influencia positiva sobre el rendimiento en jóvenes nadadores.

Yañez-Sepulveda y col, 2021. Inspiratory muscle training improves the swimming performance of competitive young male sprint swimmers. J Sports Med Phys Fitness 22-ene; doi: 10.23736/S0022-4707.21.11769-4