La longitud de los telómeros es un indicador del envejecimiento biológico y se acorta durante la división celular. Una longitud corta de los telómeros se asocia con varias enfermedades y mortalidad relacionadas con la edad. Se sugiere que la actividad física tiene un efecto positivo en la tasa de acortamiento de la longitud de los telómeros.
Recientemente se han publicado los resultados de un metaanálisis (Song y col, 2022; Medicina (Kaunas) 5-feb; doi: 10.3390/medicina58020242) en el que se trató de verificar si el ejercicio afecta a la longitud de los telómeros.
Resultados: Del total de 49 estudios buscados, 7 estudios con 939 participantes se consideraron adecuados y se analizaron cualitativa y cuantitativamente. El ejercicio es beneficioso para la longitud de los telómeros. El ejercicio aeróbico fue efectivo como tipo de ejercicio. Además, el ejercicio durante más de 6 meses, con un cambio en el estilo de vida, es beneficioso para la longitud de los telómeros.
Los autores concluyeron que el tipo y duración del ejercicio para la mejoría positiva en la longitud de los telómeros es el ejercicio aeróbico por más de 6 meses.
Son muchos los estudios que han mostrado un aumento de la longitud de los telómeros asociado al ejercicio, lo que refuerza el papel del ejercicio sobre la salud y del proceso del envejecimiento fisiológico. No podemos detener el proceso del envejecimiento, pero podemos ralentizarlo y minimizar sus efectos al realizar ejercicio físico con regularidad
