El entrenamiento de fuerza se ha afianzado en los últimos años como una parte fundamental de los programas de ejercicio en personas de edad avanzada, y el entrenamiento excéntrico en particular es cada vez más utilizado en esa población. Recientemente se ha publicado una revisión (Gluchowski y col, 2015; Sports Med 14-ago) sobre este tema, comparando el entrenamiento de fuerza convencional vs fuerza excéntrica. Los resultados mostraron como el entrenamiento excéntrico incrementó la fuerza en mayor medida que el convencional, al tiempo que la capacidad funcional y la composición corporal mejoró significativamente con protocolos de fuerza resistencia excéntrica, especialmente en ancianos frágiles. El daño muscular se evitó con el ejercicio progresivo. Por otra parte, el ejercicio excéntrico se asoció a un menor estrés cardiovascular, sin estímulo suficiente para provocar adaptación cardiovascular. Además, la percepción del esfuerzo fue menor durante el entrenamiento excéntrico vs tradicional concéntrico. En resumen, la evidencia soporta la prescripción de entrenamiento excéntrico en la mayoría de las personas de edad avanzada, con ventajas notorias frente al entrenamiento tradicional.
Las personas de edad avanzada suelen padecer distintas enfermedades crónicas y recibir tratamientos farmacológicos combinados. Por tanto, hay que considerar que a la hora de establecer programas de ejercicio hemos de tener en cuenta posibles contraindicaciones, muchas limitaciones y algunos efectos secundarios de los medicamentos.
