Algunos beneficios para la salud del entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) se ven facilitados por los niveles de lactato en sangre periférica. Sin embargo, la respuesta del lactato al HIIT es variable y depende del protocolo.
El objetivo de esta investigación fue determinar los parámetros del protocolo HIIT que provocan niveles máximos de lactato y cómo estos niveles se asocian con el rendimiento cognitivo posterior al HIIT.
Se realizó una revisión sistemática con metarregresión. Se incluyeron investigaciones primarias revisadas por pares en adultos sanos que determinaron el lactato (mmol/L) y el rendimiento cognitivo después de una sesión de HIIT. Las metarregresiones de efectos mixtos determinaron los parámetros del protocolo que provocaron los niveles máximos de lactato y las regresiones lineales modelaron la relación entre los niveles de lactato y el rendimiento cognitivo. Se incluyeron 226 estudios con 2560 participantes (edad media 24,1 ± 4,7 años).
Los resultados mostraron que un volumen de intervalo de trabajo total bajo (~ 5 min), intervalos de recuperación que son aproximadamente cinco veces más largos que los intervalos de trabajo y un volumen de sesión medio (~ 15 min), provocaron niveles máximos de lactato, incluso cuando se controló la intensidad, el estado físico (máximo consumo de oxígeno) y métodos de medición de sangre. Los niveles de lactato inmediatamente posteriores al HIIT explicaron el 14-17 % de la variación en la condición de interferencia de stroop a los 30 minutos posteriores al HIIT.
Conclusiones: Un protocolo HIIT que utiliza los parámetros anteriores (p. ej., 8 × 30 s de intensidad máxima con 90 s de recuperación) puede provocar el pico de lactato, una molécula que se sabe que beneficia al sistema nervioso central y está involucrada en las adaptaciones al entrenamiento físico. Esta revisión informa sobre el estado de la ciencia con respecto a la respuesta del lactato después de HIIT, que es relevante para aquellos en el campo de la medicina deportiva que diseñan programas de entrenamiento HIIT.
Acceso libre al artículo a texto completo en: https://www.fisiologiadelejercicio.com/wp-content/uploads/2023/03/Efects-of-High‑Intensity-Interval-Training-Protocols-on-Blood.pdf
Jacob N, So I, Sharma B, Marzolini S, Tartaglia MC, Oh P, Green R. Effects of High-Intensity Interval Training Protocols on Blood Lactate Levels and Cognition in Healthy Adults: Systematic Review and Meta-Regression. Sports Med. 2023 Mar 14. doi: 10.1007/s40279-023-01815-2.
