Efectos de la suplementación con vitamina D en nadadores

El objetivo de este estudio fue evaluar el impacto de la suplementación con vitamina D3 a lo largo de una temporada sobre la fuerza/potencia muscular, composición corporal y hormonas anabólicas en nadadores con estatus de vitamina D óptimo al finalizar el verano. Participaron nadadores y nadadoras con niveles óptimos de 25-hidroxivitamina D, [25(OH)D] que recibieron aleatoriamente 5000 UI de vitamina D3 (VITD) o placebo (PLA) diariamente durante 12 semanas (agosto-noviembre). Los resultados mostraron un descenso del 44% de 25(OH)D en PLA y un aumento del 8& en VITD en el periodo de 12 semanas. La masa libre de grasa aumentó en VITD (56.4-59.1 kg; p < .05), pero no en PLA (59.4-59.7 kg; p < .01). El grupo VITD obtuvo mejores resultados en peso muerto y salto vertical que el PLA, pero no hubo diferencias en otros test. La testosterona libre disminuyó solo en el grupo PLA. Los hallazgos sugieren que la suplementación con vitamina D3 es una estrategia eficaz para mantener los niveles de 25(OH)D durante la temporada de invierno, mejorando además algunas medidas de fuerza/potencia y la masa libre de grasa.

Rockwell y col, 2020. Effects of Seasonal Vitamin D3 Supplementation on Strength, Power, and Body Composition in College Swimmers; Int J Sport Nutr Exerc Metab 4:1-9 doi: 10.1123/ijsnem.2019-0250