Efectos de la suplementación con beta-alanina durante HIIT sobre el rendimiento en esprint repetidos y fatiga neuromuscular

En este estudio se investigó la influencia de la suplementación con beta-alanina durante un programa de entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) sobre la capacidad de realizar esprint repetidos (RSA). Se utilizó un diseño doble ciego cruzado con grupo placebo. Participaron 18 sujetos que realizaron HIIT (carrera: 10×1 min al 90% de la velocidad máxima en prueba de esfuerzo, con 1 min de recuperación), durante 6 semanas. El grupo se dividió aleatoriamente en 2: uno recibió suplementación con beta-alanina (Gβ) (6,4 g/día) y el otro un placebo (GP). Los resultados mostraron que ambos grupos mejoraron el VO2max. Solo el grupo Gβ mejoró la capacidad de realizar esprint repetidos (2x6x35 m) (-3.0±2.0%; p=0.001). El grupo Gβ aumentó significativamente los niveles de carnosina muscular frente al placebo y la activación voluntaria neuromuscular después de RSA. Los autores concluyeron que la suplementación con beta-alanina durante HIIT aumenta los niveles musculares de carnosina y atenúa la fatiga neuromuscular, lo que contribuye a mejorar la capacidad de realizar esprint repetidos.

Milioni y col, 2019. The effect of β-alanine supplementation during high-intensity interval training on repeated sprint ability performance and neuromuscular fatigue. J Appl Physiol 17-oct; doi: 10.1152/japplphysiol.00321.2019

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