Efectos de la secuencia en el entrenamiento concurrente sobre el VO2max y fuerza de miembros inferiores

El objetivo de este metaanálisis fue comparar los efectos de las secuencias simultáneas de entrenamiento de fuerza y resistencia aeróbica sobre el VO2máx y el rendimiento de fuerza de las extremidades inferiores para proporcionar una guía científica para la práctica del entrenamiento.

Los artículos incluidos fueron ensayos controlados aleatorios que permitieron comparar la secuencia de fuerza-resistencia aeróbica (S-E) y secuencia de resistencia aeróbica-fuerza (E-S) sobre VO2max, fuerza máxima de extensión de rodilla, fuerza máxima de flexión de rodilla y potencia de miembros inferiores. Los estudios seleccionados incluyeron 19 ensayos controlados aleatorios (285 hombres y 197 mujeres), 242 sujetos en secuencia S-E y 240 sujetos en secuencia E-S.

Los resultados no observaron diferencias en los cambios entre las secuencias S-E y E-S en el VO2máx en el análisis general (SMD = 0,02, IC del 95 %: -0,21-0,25, p = 0,859). La secuencia S-E muestra un mayor aumento en el rendimiento de fuerza de miembros inferiores que la secuencia E-S (SMD = 0,19, IC 95%: 0,02-0,37, p = 0,032), lo que se manifestó en ancianos (p = 0,039) y mujeres (p = 0,017); en periodos de entrenamiento >8 semanas (p = 0,002) y frecuencias de entrenamiento de dos veces por semana (p = 0,003); y con fuerza máxima de flexión de rodilla (p = 0,040) y extensión de rodilla (p = 0,026), mientras que no se encontró diferencia en la potencia de miembros inferiores (p = 0,523).

En conclusión, el efecto sobre el VO2max no cambiará con diferentes secuencias de entrenamiento simultáneas. La secuencia S-E mejora de forma más significativa la fuerza de los miembros inferiores, principalmente en la mejora de la flexión y extensión de la rodilla. Esta ventaja está más relacionada con factores como la edad, el género, el período de entrenamiento y la frecuencia del entrenamiento.

Acceso libre al artículo completo en: https://www.fisiologiadelejercicio.com/wp-content/uploads/2023/02/Effects-of-concurrent-training-sequence.pdf

Gao J, Yu L. Effects of concurrent training sequence on VO2max and lower limb strength performance: A systematic review and meta-analysis. Front Physiol. 2023 Jan 26;14:1072679. doi: 10.3389/fphys.2023.1072679.

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