Efectos de la cafeína y bicarbonato sódico sobre el rendimiento en el test Yo-Yo

La cafeína y el bicarbonato sódico son ayudas ergogénicas muy utilizadas en el deporte de competición, habiendo mostrado sus efectos en la mejora del rendimiento en multitud de estudios. Recientemente se han publicado los resultados de un metaanálisis (Grgic y col, 2019; J Sci Med Sport 21-ago; doi: 10.1016/j.jsams.2019.08.016) cuyo objetivo fue estudiar los efectos de la cafeína y/o el bicarbonato sódico sobre el rendimiento en el test Yo-Yo. 15 estudios fueron finalmente seleccionados para el análisis. Los resultados mostraron efectos positivos sobre el rendimiento en el test Yo-Yo de la cafeína (p=0.022; diferencia media estandarizada [SMD]=0.17; 95% CI: 0.08, 0.32; +7.5%). El análisis de los subgrupos indicó que los efectos ergogénicos de la cafeína se observaron en el nivel 2 de la versión del test Yo-Yo, pero no en la versión 1. Cuatro de los cinco estudios que exploraron los efectos del bicarbonato de sodio utilizaron la versión de nivel 2 del test Yo-Yo, observando efectos favorecedores del rendimiento frente al placebo (p=0.007; SMD: 0.36; 95% CI: 0.10, 0.63; +16.0%). Esta revisión demostró que la ingesta aislada de cafeína y bicarbonato sódico mejora el rendimiento en el test Yo-Yo. Los resultados sugieren que en deportes que implican ejercicio intermitente de alta intensidad debe considerarse la suplementación con cafeína y/o bicarbonato sódico para la mejora del rendimiento.