La suplementación con beta-alanina (BA) se ha mostrado eficaz en la mejora del rendimiento al aumentar la concentración de carnosina en las células musculares. Sin embargo, es necesario conocer los efectos de una dosis de mantenimiento sobre el rendimiento. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Zandona y col, 2020; J Strength Cond Res 21-ago; doi: 10.1519/JSC.0000000000003715) cuyo objetivo fue investigar los efectos de una dosis de mantenimiento de BA sobre el rendimiento. Participaron 44 sujetos entrenados anaeróbicamente (23.9 ± 3.8 años). Realizaron un test ergométrico que consistió en 4 esprint de 30 s con 4 min de recuperación activa. El estudio se estructuró en 3 fases: a) presuplementación; b) suplementación con 6,4 g/día BA ó placebo; y c) postsuplementación con una dosis de mantenimiento de 1,2 g/día de BA o interrupción de la suplementación. Los resultados mostraron que el grupo placebo y el que interrumpió la suplementación presentaron la potencia media menor (7.28 ± 0.66 y 7.71 ± 0.42 W·kg vs. 8.04 ± 0.84 y 9.25 ± 1.18 W·kg, respectivamente; p < 0.05) durante el tercer esprint en postsuplementación, mientras que el grupo de mantenimiento conservó la potencia desarrollada (7.47 ± 1.03 vs. 8.74 ± 1.07 W·kg; p > 0.05). El grupo placebo también presentó un elevado porcentaje de fatiga y una mayor percepción subjetiva de esfuerzo. Por lo tanto, la dosis de mantenimiento de 1,2 g/día de beta-alanina es eficaz para mantener el rendimiento de esprint, mientras que al interrumpir la suplementación se constató un descenso del rendimiento.
La suplementación con beta-alanina es una de las ayudas ergogénicas con más respaldo científico por lo que su utilización parece “obligada” en aquellos deportistas que buscan rendimiento como primer objetivo y que desarrollan su ámbito deportivo en el contexto de los esprints, esprint repetidos o acciones glucolíticas. La dosis de mantenimiento de beta-alanina no se ha estudiado en profundidad, así que la propuesta de esta investigación parece marcar un camino hacia la optimización del protocolo de mantenimiento más eficaz.
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