Diseño fisiológico del HIIT aeróbico

El objetivo principal de una sesión de entrenamiento interválico aeróbico de alta intensidad es mantener un tiempo mínimo al atleta “en” o muy cerca del VO2max. Para ello, además de fijar una intensidad “en” o muy cerca de la velocidad/potencia aeróbica máxima, se hace necesario un tiempo suficiente de intervalo para que el VO2 pueda alcanzar los valores cercanos al VO2max. Este tiempo depende del estado de entrenamiento del sujeto y de factores individuales, y generalmente requiere entre 1 y 2 min. Esta es la razón principal por la que se recomienda una duración mínima de los intervalos de 3 min a VAM/PAM. De esta forma, en cada intervalo el atleta estará entre 1 y 2 min en VO2max, que es la parte eficaz del HIIT