Cursos de Trail Running — Dr. José López Chicharro
EP&T ofrece la formación más completa y científicamente rigurosa sobre trail running disponible en español. Desde la fisiología del corredor de montaña hasta la nutrición en altitud, pasando por el entrenamiento de fuerza específico para el terreno y la gestión de la carga en ultratrail, nuestros cursos cubren todos los aspectos que necesita un entrenador o atleta de trail running para optimizar su rendimiento.
El Dr. José López Chicharro y su equipo de especialistas han diseñado las formaciones de trail running de EP&T con el rigor científico que caracteriza a la plataforma, adaptando la última evidencia en fisiología del ejercicio a las demandas específicas de los deportes de montaña.
¿Por qué el trail running requiere formación especializada?
El trail running presenta demandas fisiológicas únicas respecto a la carrera en llano: variaciones de pendiente que alternan el reclutamiento muscular, gestión del desnivel acumulado, estrategias nutricionales para esfuerzos de larga duración, hipoxia en altitud, mayor impacto mecánico en descensos y requerimientos específicos de fuerza excéntrica. Una formación generalista no es suficiente para optimizar el rendimiento o la salud del corredor de montaña.
Cursos disponibles — Trail Running
Cursos integrales de trail running
- Curso Avanzado en Trail Running — La formación más completa de EP&T sobre trail running. Abarca fisiología del corredor de montaña, planificación del entrenamiento, metodología de trabajo de fuerza específico y estrategias nutricionales. Impartido por referentes internacionales en cada área.
- Curso Especialista en Trail Running — Especialización completa para entrenadores y atletas de trail running: periodización, control de carga, recuperación y rendimiento en montaña.
- TRAIL RUNNING: Entrenamiento de Fuerza, Resistencia y Nutrición — Visión integral que integra los tres pilares del rendimiento en trail: fuerza, resistencia y nutrición.
Nutrición específica para trail running
- Curso Especialista en Nutrición en el Corredor de Montaña — La formación más completa en nutrición específica para trail running y deportes de montaña: estrategias de carbohidratos, hidratación, suplementación y gestión nutricional en carrera.
- Hidratos de Carbono en Corredores de Montaña — Estrategias de ingesta de carbohidratos durante la carrera en montaña, adaptadas a la intensidad variable del terreno.
- Entrenamiento Nutricional en Corredores de Montaña
- Nutrición por Encima de los 4000m — Nutrición específica para alpinistas y corredores de montaña en altitud extrema.
Fisiología y rendimiento en montaña
- Hipoxia y Rendimiento — Adaptaciones fisiológicas a la altitud y protocolos de entrenamiento en hipoxia para corredores de montaña.
- Resiliencia Fisiológica y Rendimiento en Resistencia
- Entrenamiento de Resistencia: Planificación, Periodización y Tapering
Libros y recursos sobre trail running
- Libro Actualizaciones en Trail Running — Recopilación de los últimos avances científicos en fisiología y entrenamiento aplicados al trail running.
Preguntas frecuentes sobre los cursos de trail running
- ¿Son estos cursos aptos para atletas aficionados o solo para entrenadores?
- Ambos perfiles se benefician. Los entrenadores encontrarán herramientas para planificar y optimizar el entrenamiento de sus atletas. Los corredores con interés en entender la fisiología de su deporte también encuentran valor en estas formaciones, aunque el enfoque es más técnico-científico que de entrenamiento personal.
- ¿Qué aspectos de nutrición cubre el Curso Especialista en Nutrición en el Corredor de Montaña?
- El curso abarca la gestión de carbohidratos y grasas durante esfuerzos de larga duración, estrategias de hidratación en montaña, suplementación específica para trail (sales, cafeína, carbohidratos en gel), nutrición en altitud, y planificación nutricional para carreras de ultra distancia.
- ¿Hay formación sobre prevención de lesiones en trail running?
- Sí. El Curso Avanzado en Trail Running incluye contenidos sobre gestión de la carga para minimizar el riesgo de lesión. Además, cursos como Rango de Movimiento y Riesgo de Lesión o los relacionados con entrenamiento de fuerza excéntrico son directamente aplicables al corredor de montaña.
- ¿Abordan las formaciones la nutrición en competiciones de ultra distancia?
- Sí. Los cursos de nutrición en el corredor de montaña y la formación sobre nutrición en altitud abordan específicamente las estrategias para ultratrail y competiciones de larga duración, donde la gestión del glucógeno, la oxidación de grasas y la ingesta continua son determinantes del rendimiento.