Superseries frente a entrenamiento de fuerza tradicional
El entrenamiento de fuerza (EF) es una estrategia ampliamente utilizada en el ámbito del deporte y la salud, debido a sus múltiples beneficios para la…
Categoría: Fuerza e Hipertrofia
Fuerza e Hipertrofia. Blog de Fisiología del Ejercicio del Dr. José López Chicharro. Todos los días del año, un artículo y una opinión.
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Efectos del entrenamiento de fuerza de moderado y alto volumen sobre la función del retículo sarcoplásmico
El proceso de contracción y relajación muscular depende de la regulación del calcio (Ca²⁺) por el retículo sarcoplásmico (RS), lo que es crucial para la…
¿Entrenamiento de fuerza bilateral vs unilateral?
El artículo aborda un tema ampliamente debatido en el ámbito del entrenamiento de fuerza: la superioridad relativa de los ejercicios unilaterales frente a los bilaterales…
Mecanismos de hipertrofia muscular con entrenamiento con cargas bajas
El entrenamiento de fuerza de alta carga (>60% del 1-RM) ha sido históricamente reconocido como un estímulo efectivo para la hipertrofia muscular. Sin embargo, investigaciones…
Efecto combinado del entrenamiento de fuerza y la estimulación eléctrica neuromuscular (NMES) en el desarrollo de la masa muscular y la fuerza.
El estudio destaca que la combinación de la estimulación eléctrica neuromuscular (NMES) con el entrenamiento de fuerza no solo potencia las adaptaciones musculares en términos…
Peso libre frente a máquina de Smith
El entrenamiento de fuerza es fundamental para mejorar la fuerza muscular, y los ejercicios de sentadilla y press de banca son componentes esenciales en muchos…